Как будущей маме справиться с запорами?

Беременность, как правило, это замечательное время в жизни каждой женщины. Невозможно описать те чувства, которые испытываешь во время шевелений малыша или даже обычного осознания того, что он внутри. Уверена, что эти радости стоят всех тех неприятностей, с которыми может столкнуться будущая мама. Сегодня мы поговорим об одной из самых распространенных проблем. Это запор.

Почему возникают проблемы со стулом в разные сроки беременности

• В связи с сокращением потребления пищи и воды.

  На ранних сроках многие женщины страдают от постоянной тошноты или приступов рвоты. Обезвоживание организма при этом приводит к жесткому стулу.

• Гормональные изменения.

  На поздних сроках гормоны расслабляют матку, а вместе с ней и другие гладкомышечные органы.

• Неправильное питание

  Важно знать, что продукты, получаемые после переработки муки, такие как макароны, белый хлеб, торты и пирожные из белой муки, потеряли большую часть или все полезные волокна. Через пищеварительный тракт они проходят с трудностями. Рафинированные продукты вызывают запоры, поглощая любую жидкость, которую вы пьете и растягивая ваш кишечник. Такое питание усугубляет проблемы, описанные в первом и втором пункте.

• Прием препаратов Железа.

  Анемия, безусловно, довольно опасна для беременной женщины. Но обычные препараты Железа очень плохо поглащаются организмом во время пищеварения. В кровь поступает ничтожно маленькая часть, а остальное остается в кишечнике. Железо связывается с остатками непереваренной пищи и другими элементами и становится липким, как смола, что приводит к затрудненному стулу. Поэтому Железо стоит пить только при наличии анемии и стоит обсудить с врачом проблему запора при приеме препарата. Возможно, стоит изменить рацион и внести туда большое количество продуктов, богатых на железо. В профилактике анемии помогут различные растительные экстракты.

• Малоподвижный образ жизни.

• Другие проблемы.

  Несколько реже встречаются другие причины, которые могут провоцировать запоры: психологические проблемы и напряжения, врожденные аномалии кишечника у женщины.

Правильное питание для профилактики и лечения запоров

Бороться с проблемами со стулом при помощи диеты - самый правильный и эффективный путь.

Независимо от ваших основных предпочтений (вегетарианка вы или нет), ваш ежедневный рацион должен включать:

• достаточное количество белка;
• крупы должны быть из цельного зерна;
• макароны только из твердых сортов пшеницы;
• несколько тарелок зеленых и цветных овощей и фруктов в день;
• молочные и кисломолочные продукты (если вы их уж очень не любите, то нужно дополнительно употреблять препараты кальция);
• около 6 столовых ложек насыщенных жиров - животные жиры, сливочное масло;
• 4 столовые ложки мононенасыщенных жиров - авокадо, оливковое масло, орехи или ореховое масло;
• 2 чайные ложки полиненасыщенных масел - рыбий жир, льняное масло, масло примулы вечерней или черной смородины.

Избегайте тепловой обработки жиров (кроме тех, что животного происхождения)!

Очень важно кушать овощи и фрукты вместе с кожицей! В ней содержится большинство витаминов и много клетчатки, которая позволяет двигаться содержимому кишечника более легко. Исключения, конечно же, составляют бананы, апельсины и других подобные плоды, которые все же нужно почистить перед употреблением.

Пробиотики - бактерии, которые очень полезны для пищеварительной системы, они должным образом расщепляют еду. Если вы недавно лечились антибиотиками, то ваш желудочно-кишечный тракт обеднел на природные бактерии, что обязательно вызовет проблему со стулом: или диарею, или запор. Но естественные пробиотики полезны даже тем будущим мамам, которые не принимали никаких лекарственных препаратов. Ежедневно нужно употреблять пробиотики в таблетках, растворах или ферментированных продуктах:

• натуральный йогурт (который очень легко сделать самостоятельно);
• кефир;
• чайный гриб;
• приправы;
• кислая капуста.

Народные и другие средства

• Употребление достаточного количества жидкости и умеренная физическая нагрузка также важны в лечении и профилактике запоров, как и правильное питание. Даже обычная ежедневная прогулка имеет очень хороший эффект.
• Выпейте утром стакан теплой воды с лимоном.
• Перед едой выпейте столовую ложку оливкового масла.
• Травяной чай с подорожником - хорошее средство. Но перед тем, как его пить, посоветуйтесь с гинекологом.
• Столовая ложка сырого меда ежедневно.
• Утром до еды приготовьте себе специальное пюре. Полстакана сушеных фруктов (абрикосы или чернослив, можно вместе) на стакан воды. Довести до кипения и перемолоть в блендере. Съесть это пюре за 15-20 минут до завтрака.
• Избегайте напитков, содержащих кофеин. Они являются мочегонными и вызывают обезвоживание, что усугубляет проблему. К тому же мочегонные средства очень опасны при беременности.
• Для облегчения прохождения стула можно смазывать внешнюю часть его пути растительным маслом (думаю, вы поняли о чем я...).
• Как использовать Дюфалак? Если запор сильный и длительный, то можно облегчить свою участь с помощью данного препарата. Он не вызывает привыкания и не имеет противопоказаний в период беременности. Обычно при запорах каловые массы твердые и заполняют толстую кишку, способствуя ее расширению. С каждым днем проблема при этом усугубляется и сходить в туалет становится все труднее. Если начать правильно питаться и употреблять большое количество клетчатки, то это мало изменит ситуацию. Нужно, чтобы на первых этапах толстая кишка стала уже, а для этого нужен легкий и регулярный стул. Для этого и нужен Дюфалак. Как только вы почувствовали регулярность стула, сразу же займитесь профилактикой запоров и смело отменяйте данный препарат.
• Можно использовать глицериновые свечи или на основе облепихового масла.

Как влияют запоры на организм беременных женщин?

• Если женщина очень сильно тужится, это может привести к тонусу матки.
• Полезные бактерии в кишечнике матери - основа для отсутствия проблем со стулом у новорожденного.
• Продукты распада, которые долгое время присутствуют кишечнике могут всасываться через его стенки в кровь, что крайне нежелательно.

Что делать нельзя?

• Принимать препараты слабительного действия.
• Делать клизму.
• Использовать фитотерапию без совета с гинекологом.