Беременность для женщины не только ожидание чуда, но и стресс. Особенно для первородящих женщин, которые не знают чего ожидать. Незнание вызывает не только тревогу, но и страх, а ведь эмоциональный фон очень тонко воспринимает ребенок. Чтобы психологический настрой будущей матери не подвергался лишними негативными эмоциями, нужно знать, как подготовиться к родам.
Психологическая подготовка
Страх перед родами заставляет женщин уже заранее настроиться на болезненные ощущения. Боль в родах обусловлена сокращением матки, которая по нервных стволам отражается на нижний отдел живота, в крестцово-поясничную область, в пах, в верхние отделы бедер. Организм женщины – сложная структура, которая имеет свой болевой порог и систему защиты. Психологическая система настроя уменьшает болевые ощущения в процессе родов, а страх перед болью – увеличивает. Получается парадоксальная ситуация, когда женщина сама мешает себе легко родить.
Чтобы женщина психологически была готовка к родам, необходимо:
- Понимание процессов происходящих с роженицей. Если женщина знает, чего ей ожидать и как реагировать, то роды проходят быстрее и без сильных усилий.
- Аутотренинг. Давайте подумаем: если действительно все так плохо и дико больно, сколько женщин решилось бы на второго, третьего ребенка…
- Поддержка семьи. Беременность меняет привычки, характер и ограничивает возможности женщины. Внимание и участие оказывают благоприятное воздействие на будущую мамочку.
- Заранее выбрать роддом и акушера. Доверие - условие спокойствия и уверенности будущей мамочки.
- Принять способ родоразрешения. Роженица должна спокойно воспринимать необходимость выбранного способа появления малыша на свет.
-
Прочесть несколько статей и по возможности сделать заметки по гигиеническому уходу за новорожденным (мальчиком и девочкой)
Курсы будущих матерей помогут правильно понимать и оценивать весь процесс родов, и помогут изучить приемы для расслабления.
Если женщина понимает, что не может самостоятельно справится со страхом, то необходимо без стеснения обратится за профессиональной помощью к психологу.
Физиологическая подготовка
Физиология женщины такова, что организм сам подготавливается к родам, но игнорировать возможность самостоятельной подготовки нельзя, ведь это один из важнейших элементов психологического настроя.
-
Гимнастика для беременных.Гимнастика поможет укрепить мышцы, сердечно-сосудистую систему, сохранить гибкость и выносливость. Но нельзя забывать о противопоказаниях, при которых гимнастика запрещена: плохое самочувствие, болезнь, токсикоз, многоводие. Если во время выполнения упражнений возникли болезненные ощущения – немедленно прекратите занятия.
- Правильное питание. Недостаточное питание и недобор веса у беременной могут привести к замедлению развития плода. Переедание и излишний вес - это ожирение и матери, и ребенка, что для матери во время родов чревато разрывами, а для ребенка – тенденцией к полноте.
- Дыхательные упражнения и самомассаж.Это два приема помогут ослабить боль и сохранят ясность мышления. Самомассаж включает поглаживание, растирание, прижатие, точечный и релаксационный массаж, которые следует выполнять между схватками. Невероятно важно и действенно правильное дыхание в процессе родов: во время схватки глубоко вдохнуть через нос, задержать дыхание, выдохнуть через рот и напрячь мышцы живота.
- Регулярный секс без презерватива с 36-ой недели беременности, потому что сперма подготавливает шейку матки, размягчая ее.
- Стимуляция груди. Главное в подготовке груди – не перестараться, так как активная стимуляция может привести к маточным сокращениям. Легкий массаж сосков, контрастный душ, применение крема на основе ланолина помогут подготовить грудь к кормлению.
Что не забыть с собой в роддом?
- Документы (паспорт, договор с роддомом, страховой полис, обменная карта).
- Одежда для малыша, влажные салфетки, памперсы, детский крем.
- Необходимый минимум для мамы: гигиенические принадлежности. Понадобится ли свои ночная рубашка, халат, полотенца - следует уточнить в роддоме. Более подробный список в роддом.
Добавить комментарий