вес при беременности

добрый день, помогите, как быть, сейчас 19 неделька идет, вес уже +8 кг, это очень много (рост 172.вес уже 70 кг), не знаю, как сдерживать аппетит, просто нереально плохо,если не покушаю. Врач сказала,что это очень большая прибавка, к тому же принимаю витамины Элевит и Йодомарин, они вызывают жуткий запор, а врачу все равно(( микролакс не помогает, народные средства, типа чернослива и т.д., тоже без результата, чувствую, что отекаю к вечеру прилично. мне нельзя больше прибавить , т.к. при увеличении веса сильно высокое давление. Подскажите, пож-ста, как разгружаться, может несколько дней, просто если начинаю питаться дробно и по чуть-чуть, сразу начинаю "пухнуть".