19 рекомендаций для беременных

Важные рекомендации при беременности

Беременность йога

Многие женщины, впервые забеременев, сталкиваются с тем, что у них появляются необычные причуды, которых до беременности не обнаруживалось. Одни женщины вдруг хотят тишины, хотя до того, как они забеременели, вели очень насыщенную жизнь, общались со многими людьми, другие — вдруг понимают, что никому не хотят сообщать о своей беременности. Кто-то резко остывает к любимому делу, кому-то муж становится не так интересен, как раньше и множество других причуд.

Но на деле выясняется, что многие причуды, вовсе и не являются таковыми, об этом уже написано в ведических книгах более 5000 лет назад.

Некоторые делают попытки, вернутся к прежнему образу жизни, но безуспешно. Тело сопротивляется, призывая к спокойствию, словно охраняя малыша в животе.

Приведенные ниже рекомендации перекликаются с древнейшим ведическим опытом и они сделают вашу беременность гармоничной и легкой.

Беременность должна быть тайной

На начальном этапе беременность особа хрупка и даже может прерваться. Энергетика женщины становится очень уязвимой и люди, которые недоброжелательны к вам, своим плохим отношением и мыслями могут навредить. Лишь самым близким людям можно сообщать о беременности.

Минимум обязанностей

Когда-то на Руси, женщине в большой семье не разрешалось выполнят домашних обязанностей. Вместо нее выполняли работу по дому сестры, тети, мама, мужчины тоже могли помочь. Вместо этого ей рекомендовали любоваться на красивое, побольше гулять, вкусно кушать. Весь род хотел, чтобы малыш в животике гармонично развивался.

В наше время, живя отдельно от своих родных, женщине приходится самостоятельно выполнять домашние дела. В этом случае, на помощь стоит призвать мужа, подруг, маму и разделить с ними хлопоты.

Сократите количество часов на нелюбимой работе или откажитесь от нее

Та или иная работа практически всегда связана со стрессом. А во время беременности организм может повести себя по разному. Бывают токсикозы, у кого-то в легкой, у кого-то в тяжелой форме. Или же, вы захотите больше и дольше спать, неужели вы будете мучить себя из-за нелюбимой работы? Неужели деньги для вас важнее, чем ваше здоровье и здоровье будущего малыша? Ведь есть муж в конце концов. Но если сложилось так, что мужа нет, и такое бывает, то следует сменить работу на более щадящую (свободный график) или же поискать работу на дому. В этом случае, можно вдоволь и выспаться и подзаработать деньжат. Еще бывает и сильная утомляемость, более тонкое восприятие негатива и неприятных запахов. Попросите вашего врача, дать вам справку, о том, чтобы работодатель снизил количество трудочасов.

Максимум красоты

Окружите себя красотой со всех сторон и конечно же, начав с себя. Купите или сшейте красивые вещи. Ухаживайте за собой, лелейте ваше тело приятными ваннами, ароматами, маслами.

Готовьте вкусную и здоровую пищу, подавайте ее в красивых тарелках, прекрасно оформляя. Ведь по такому поводу можно и новую сервировочную посуду прикупить!

Посещайте выставки, храмы. Гуляйте на природе. Из окна, даже в городе, можно любоваться восходами и закатами, звездами. Прогуливаясь по паркам, обратите внимание на цветочные клумбы, во многих городах уделяют пристальное внимание на флористические украшения.

По максимуму окружайте себя красотой, даже в мелочах, пусть это будут миленькие блокнотики, яркие ручки, карандаши, сумки, кошельки.

Живя в красоте, вы будете спокойны и от этого ваш малыш будет развиваться здоровым. Для малыша жизнь в утробе по ощущениям равна 100 годам нашей жизни. Сделайте эту жизнь приятной и полной счастья.

Свободная одежда

Пусть муж или вы сами, одариваете себя не только красивой, и удобной одеждой свободного покроя. Во-первых, свободная одежда «не выдаст» вашего положения, ведь оно ни к чему: меньше завистливых взглядов. А во-вторых, такая одежда даст гармонично развиваться малышу в вашем животике.

Пытаясь выглядеть красиво и стягивая себя со всех сторон, вы причините вред не только малышу, но и себе, рискуя родить нездорового ребенка и даже больше никогда не стать мамой.

Посмотрите на чудесные длинные платья, с кокеткой под грудью, они прибавят вам женственности и красоты, вашему телу и малышу будет комфортно в них. И даже после беременности, ушив платья, вы сможете их носить и дальше.

Запрет на подъем тяжестей

Какой бы вы активной не были до беременности, сколько бы тонн не перенесли, как бы вы не гордились званием Лошадь Тяжеловоз, во время беременности стоит об этом забыть. Теперь вы хрупкая и нежная принцесса, который претит поднимать что-либо тяжелее кошелька (с банкнотами, а не мешочек с золотыми) или телефона.

Теперь всю работу по поднятию тяжестей торжественно передайте мужу, родным, друзьям. Отлично, если уже до беременности, ваш муж запрещал носить тяжести, увешивая себя тяжеленными сумками, даже если было не так, то теперь настал его черед, показать себя героем.

Если у вас уже есть детки, то ни в коем случае, не поднимайте их, сколько бы им не было лет. Может показаться, что поднять ребенка или сумку с продуктами, это ерунда, но на деле это колоссальная нагрузка на спину и на живот, последствия которой сразу может и не быть заметны.

Чтобы не обделять телесным вниманием своих детишек, обнимайте их, делайте массаж, пусть садятся к вам на коленки.

Приятное общение

Окружите себя приятными людьми, которые доброжелательно к вам расположены. Общение с ними должно приносить вам вдохновение, радость, счастья, расслабление и откажитесь от общения с теми, кто раздражает, утомляет вас.

Бывают люди, с которыми нецелесообразно обрывать общение, например это деловые партнеры, но при этом вы чувствуете от них негатив. В этом случае минимизируйте общение с ними, по большей части общайтесь в интернете.

Жесткая цензура на информационные потоки

В идеале, перестать общаться в сети, особенно с теми, кто переживает негативный опыт, связанный с беременностью и отношением мужа во время и после беременности. Ни к чему вам ужастики про тяжелые роды, про нездоровых детей, про разводы после родов.

Не читайте чужие истории, творите свою. Постарайтесь больше общаться вживую с приятными людьми и не смаковать подробности чужих жизней в интернете.

Не можете вообще без интернета? Тогда вдохновляйтесь красивыми фотографиями, освойте новые виды творчества, скачивайте добрые фильмы.

Здоровое питание

Подумайте, много ли еды надо на крохотного малыша? Тогда ни к чему слушать миф, что надо есть за двоих. Ведь кушая за двоих, беременная женщина подчас кушает за двоих взрослых, а не за себя и малыша. Не переедайте, но и не впадайте в крайности, ограничивая себя в еде, дабы не набрать лишние килограммы.

Если пища будет здоровой, то вы будете быстрее наедаться и полезных веществ в ней с лихвой хватит и вам и вашему малышу.

Еще один миф, если беременная чего-то хочет, надо это съесть. Вы ведь всерьез не полагаете, что вашему малышу захотелось есть какой-нибудь гадости из фастфуда для гармоничного развития? Раз захотелось гастрономических гадостей, то это означает, что вашему организму чего-то не достает. Замените гамбургер из забегаловки на бутерброд из домашнего хлеба с томатами и сыром; рыбу — на «рыбу» из адыгейского сыра с нори; магазинные торты-пирожные — на домашнюю выпечку, их приготовить очень легко; мясо — на сейтан (готовится из муки) при этом используя разнообразные специи. Находите альтернативу и питайтесь полезной пищей.

Вегетарианство

Аюрведа категорически запрещает использование в рационе мяса и рыбы, тем более для беременных женщин. Ведь пища помимо физической составляющей, имеет и энергетическую. Т. е. питаясь продуктами убийства, женщина будет передавать ребенку на физическом уровне болезни, а на энергетическом — информацию о насилие, жестокости.

Даже в Советском Союзе беременным женщинам рекомендовалась растительная и молочная пища.

Не бойтесь различных мифов о том, что упадет гемоглобин и не хватит белков в организме. Все полезные элементы прекрасно можно получить из растительно-молочной пищи.

Если не можете отказаться от мяса совсем, то перейдите на белое мясо, отказавшись от красного мяса, морепродуктов и рыбы. Почитайте более подробную информацию о вегетарианстве, чтобы у вас не осталось никаких опасений.

Пешие прогулки

Многие женщины ведут малоактивный образ жизни, связанный с работой, поездками в машине и даже с ленью. Для гармоничной беременности необходимы частые пешие прогулки. Прогулки можно совместить с любованием природы, что тоже хорошо скажется на состояние беременной женщины и ее малыша.

Чем больше прогулок, тем лучше кровообращение в органах таза, больше гемоглобина поступает в кровь и тем проще будут проходить роды.

Прочь лень

Во время беременности необходимо беречь себя, но это не значит, что надо впадать в анабиоз и пребывать в нем 9 месяцев. Читайте позитивные книги в том числе и духовные, занимайтесь творчеством, гуляйте, общайтесь. Беременность — великолепное время, чтобы познать себя и своего малыша.

Творчество

Наконец-то у вас появится море времени для занятий творчеством. Возможно, раньше вы откладывали любимое занятие, потому-то вам постоянно было некогда или вы раньше совсем не занимались творчеством. Занятие творчеством — дело приятное и расслабляющее, к тому же переключающее в женский поток. Посетите творческий магазин, купите разнообразные материалы, книги и начните созидать.

У вас может возникнуть желание заняться тем видом творчества, о котором вы раньше и не подозревали. Так показывает свои увлечения ваш еще не родившийся малыш.

Чистая вода

Отеки известны практически всем беременным, особенно на позднем сроке. Врачи даже запрещают пить воду. Но на деле, тем меньше в организм поступает воды, тем больше он ее начинает накапливать. Ежедневно следует выпивать примерно 2 литра чистой воды. Соки, компоты, чаи и прочие напитки не в счет, т.к. организм воспринимает их как еду. На 1 кг. веса организм следует снабжать 30 гр. воды.

Следует учитывать и то, что каждый день идет обновление околоплодных вод. Вода помогает при токсикозе, регулирует аппетит, снижает риск возникновения отеков. Но во всем нужна мера, чрезмерно напиваться водой не следует.

Слушаем свое тело

Подчас из-за незнания, страха во время первой беременности, женщина полностью доверяет врачам. Некоторые эскулапы ведут себя недобросовестно и выписывают кучу лекарств, процент с продажи которых попадает в их кошелек.

Прежде всего, следует слушать свой организм. Захотелось вам в день по 1 литру молока выпивать? Пейте, пусть даже магазинное, оно гораздо лучше лекарств у которых есть, наверняка, и побочные действия.

Многие беременные с удивлением обнаруживают странные вкусовые пристрастия и это вполне нормально, тело само выбирает какие продукты ему нужнее.

Ваши анализы будут в полном порядке, если вы будете прислушиваться к себе, а не к посторонним людям.

Растительные масла

Включите в свой рацион ежедневное употребление растительных масел по 1 чайной ложке на голодный желудок. Выбирайте масла по запаху. Если не хотите выпивать масло отдельно, то добавляйте его в салатики. Ваша кожа станет эластичной, упругой, малыш получит больше витаминов, ваша пищеварительная система начнет работать еще лучше.

Здоровый сон

Ложитесь спать не позднее 21 часа. Вам будет легче вставать раньше и вы испытаете больше бодрости. Если захочется поспать и днем, то конечно же поспите. Свой организм слушать нужно обязательно. Не корите себя за послеобеденный сон, он будет только вам на благо.

Физические упражнения

Делайте упражнения для удовольствия, а не с целью сбросить или набрать вес. Физические упражнения помогут телу сохранять гибкость, мышцы станут эластичнее, настроение прекрасным и роды пройдут легче.

Терпеливость

С бушующими гормонами во время беременности порой тяжело справится. И первый кто попадет вам под руку — это ваш муж. Но все же постарайтесь контролировать свои эмоции, переключать их на позитив. Отличное упражнение: во время гнева или других отрицательных эмоций, начните следить за собой, словно со стороны и тогда вам будет проще справится с негативом.

Не выдумывайте претензий к мужу, не предъявляйте к нему излишних требований, берегите ваши отношения, ведь в первую очередь, за мир в семье отвечает жена.

Возможно, вам захочется больше любви, ласки, внимания со стороны мужа, но он не сможет давать вам их в той мере, в которой вы хотите. Поговорите с ним об этом, не обижайтесь заранее.

Мужчина не сразу становится отцом, да и нет у мужчин отцовского инстинкта, ему нужно подержать кроху на руках, чтобы наполнится любовью к малышу и ощутить себя отцом.

Любите вашего мужчину, чаще благодарите его за все, что он для вас делает.

Ссылка на основную публикацию